Ожирение определяется как избыток жировой массы и массы тела, которые не находятся в пределах нормы. На сегодня это одна из самых злободневных проблем. В мире насчитывается около 120 миллионов детей и подростков, которые страдают ожирением. 80% из них сохраняют это состояние и во взрослом возрасте.
Детское ожирение можно считать настоящим социальным бичом. Помимо того, что оно свидетельствует о сомнительных воспитательных способностях родителей, это подвергает серьезному риску качество жизни и здоровья ребёнка.
Как это распознать?
Оценка ситуации у ребёнка несколько сложнее, чем у взрослого. Нужно ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), но, учитывая изменчивый рост, пересекающийся с переменными возраста и пола. Избыточной массой тела можно считать, когда она превышает 10% от физиологической нормы, диапазон ожирения – вес превышает 20% от физиологической нормы.
Следует понимать, что пухлый ребёнок – не обязательно здоровый. Чтобы снять все сомнения, обратитесь к семенному врачу МЦ «Парацельс» для оценки состояний роста, веса и общего здоровья и, разумеется, для внесения каких-либо коррективов в образ жизни.
Почему ребёнок толстеет?
Если исключить эндокринные патологии, то проблемы в следующем:
• слишком много калорий из-за чрезмерно больших порций;
• мало в меню овощей;
• избыток энергоемких продуктов;
• отсутствие реальной спортивной практики.
Самая большая ответственность за детское ожирение лежит на родителях. Бороться с детским ожирением нелегко, но необходимо.
Как заставить ребёнка похудеть?
Маленький ребёнок с несколькими лишними килограммами (умеренно избыточный вес) категорически не должен подвергаться низкокалорийным диетам для похудения. Как правило, достаточно избавить рацион от нездоровой пищи и увеличить количество физической активности.
Если ребёнок откровенно тучный, потребуется решительное и аргументированное вмешательство в его привычки. Ориентируйтесь на три обычных приема пищи плюс два перекуса. Не поощряйте перекусы, богатые сахарами и жирами. Приучайте его к подвижным играм и физическим нагрузкам для сжигания калорий и правильного физического развития.
В целом рекомендуется исключить все вредные продукты, включая сладкие и солёные закуски. Научитесь говорить ребёнку: «Нет!» Приучайте есть дома. Осознанная домашняя готовка – действенная защита от детского ожирения. Пусть ребёнок ест то же, что и взрослый, но подходящими порциями. Истерики не должны быть сдерживающим фактором для овощей и бобовых.
Низкокалорийная диета для похудения должна быть рекомендована только специалистом. В противном случае возникнет риск нарушения развития или создания негативных ощущений, контрпродуктивных для будущего в сознании ребёнка.
Как предупредить?
Создайте привычку, своего рода рутинную схему, которая включает в себя управление стимулами аппетита и сытости. Завтрак – перекус – обед – перекус – ужин. Перекусы, которые не являются овощами или фруктами – отмените. Важно ввести практику тренировочной игры или игрового спорта. Совершенствуйте моторные навыки детей раннего возраста.
Обратите внимание на то, что тренировочно-игровая и спортивная дисциплина не одно и то же, и одно не должно исключать другое. Эти занятия могут отвлекать от мониторов компьютеров, телевизоров, видеоигр и мобильных телефонов. Таким образом, активные игры очень полезны для профилактики детского ожирения.