Онлайн
Консультация
Узнать цены на услуги(Перечень услуг и цен)
X
Подписка на рассылку от Медицинского центра Парацельс
Подписка на рассылку(новости и акционные предложения)
FaceBook

ИММУНИТЕТ РЕБЁНКА: КАК УКРЕПИТЬ ЗАЩИТУ?

2025.05.27 13:31
ИММУНИТЕТ РЕБЁНКА: КАК УКРЕПИТЬ ЗАЩИТУ?Мы привыкли рассматривать свое тело как совокупность органов и тканей и часто забываем о существовании системы — иммунной системы, от которой, фактически, зависит наше выживание. Предлагаем свод простых правил и советов для всей семьи, уделяя особое внимание малышам.
Личный пример родителей
Образ жизни, особенно когда речь идет о питании и сне, касается всей семьи, а не изолированно каждого ее члена, потому что дети учатся, наблюдая за родителями. Поэтому следует помнить, что каждая из взрослых привычек легко станет детской. Ребенок, который с самого начала начинает питаться здоровой пищей, когда станет взрослым, сможет без проблем соблюдать сбалансированную диету.
Органические фрукты и овощи
Первое, на что следует обратить внимание, — это то, что ребенок кушает. Важно вводить в рацион сезонные фрукты и овощи, желательно органические, потому что пестициды — враги нашего кишечного благополучия. Кишечник представляет собой один из важнейших барьеров и активно участвует в правильном функционировании иммунной системы. По этой причине необходимо ограничить употребление потенциально воспалительных продуктов для кишечника, таких как молочные продукты и глютен, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, продуктам, богатым клетчаткой, пребиотиками.
Ценность грибов
Отличным источником клетчатки, о котором часто забывают, являются грибы. Их можно употреблять в пищу, а также в качестве микотерапевтического средства для поддержки иммунной защиты, поскольку они содержат бета-глюканы и другие вещества, способные активировать иммунную систему.
Среди лекарственных грибов, наиболее подходящих для укрепления иммунной защиты, стоит упомянуть шиитаке, известный своей эффективностью в профилактике простудных и простудных заболеваний, а также - рейши, агарик бразильский и чагу.
Витаминные добавки
Даже если мы правильно питаемся, нам может не хватать некоторых витаминов, которые необходимы для сильной иммунной системы. Это происходит потому, что, например, фрукты и овощи часто хранятся в холодильниках слишком долго, теряя часть своих свойств. А еще есть витамин D, король иммунной системы, который мы вырабатываем, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, и который рекомендуется включать в рацион, особенно в осенние и весенние месяцы. В качестве альтернативы или в дополнение можно принимать поливитаминные добавки, также содержащие витамины A, C, витамины группы B и цинк
Наблюдение за детским стулом
Родителям стоит наблюдать за детским стулом: он плотный или жидкий? Замечаете ли наличие слизи? Важно отслеживать характеристики детского стула (цвет, консистенцию, частоту), чтобы выявить закономерности изменений и облегчить диалог с семейным врачом МЦ «Парацельс». Кишечник даст нам важную информацию о здоровье иммунной системы ребенка.
Грудное вскармливание
Для совсем маленьких детей полезно продолжать грудное вскармливание, если это возможно и желательно для матери. Грудное молоко является лучшим союзником иммунной защиты новорожденного. Оно содержит большое количество антител, в частности иммуноглобулина А, которые помогают защищать слизистые оболочки кишечника, горла и легких новорожденного, образуя барьер против патогенов.
Значение сна для иммунологической памяти ребенка
Сон очень важен для детей, поскольку во время сна развивается иммунологическая память — свойство иммунной системы, позволяющее организму «запоминать» патоген (например, вирус или бактерию) после первой встречи, чтобы быстрее и эффективнее реагировать в случае последующего контакта с тем же агентом. Сон не менее важен и для взрослых, но давайте помнить, что детям нужно больше сна, мы не можем заставить их следовать нашим ритмам. Не рекомендуется оставлять детей бодрствующими до поздней ночи.
Вернуться