Уверенность родителей в том, что дети растут во сне, имеет свои основания: максимальная выработка организмом гормона роста осуществляется именно ночью. Сон обеспечивает нормальный ритм процессов роста и созревания, физического развития, процессов высшей нервной деятельности. Для нервных клеток он является таким же важным источником энергии, как и питание для тела. Нарушения сна могут быть причиной недостаточной активности ребенка во время бодрствования, нарушений его познавательной деятельности и нормального функционирования нервной системы вообще.
Чем отличается сон ребенка и взрослого?
Первые месяцы жизни ребёнок спит большую часть суток, однако его сон очень отличается от сна взрослого человека. После засыпания мы погружаемся в глубокий сон, который длится 2-3 часа и чередуется с фазами поверхностного сна (на границе пробуждения), во время которого наблюдаются быстрые движения глазных яблок, смена положения тела, движения конечностей. В отличие от взрослых, у новорожденных фаза глубокого медленного засыпания наступает не сразу, а лишь спустя 20- 30 минут. Глубокий сон младенца продолжается не более одного часа, а потом опять сменяется быстрым сном. Если ребенка не беспокоить, сон углубится.
У новорожденных циклы быстрого глубокого сна короче, а циклы быстрого поверхностного – продолжительнее, поэтому дети быстро пробуждаются, если начинают чувствовать дискомфорт, причинами которого могут быть чувство голода, холода, боли. Таким образом, поверхностный сон обладает и защитной функцией: он способствует быстрому пробуждению при минимальной угрозе безопасности. Ребёнок должен уметь быстро просыпаться, чтобы своевременно позвать на помощь. Кроме того, поверхностный сон полезен для развития головного мозга.
По мере роста ребенка периоды глубокого сна удлиняются, а поверхностного – укорачиваются, частота пробуждений уменьшается, постепенно сон малыша становится зрелым. Большинство детей в первые месяцы жизни засыпают сразу после кормления и спят до следующего. У некоторых детей сон менее спокойный и они требуют к себе больше внимания.
Как обеспечить здоровый сон?
Ответственные родители должны позаботиться о том, чтобы ребёнок спал спокойно, приняв во внимание следующие рекомендации специалистов МЦ «Парацельс». Перед тем, как уложить ребёнка спать, проветрите помещение. Комфортная температура в детской комнате – 18-21 С. Не ставьте кроватку близко к источнику тепла, так как малыш легко перегревается. Лучше всего ребёнок засыпает на руках матери во время кормления. Если малыш уснул на руках, подождите 20-30 минут, пока он погрузится в глубокий сон, и только после этого положите его в кроватку.
Иногда ребёнку мешают уснуть собственные ручки и ножки, которые вздрагивают, когда он погружается в глубокий сон. В таких случаях лучше его запеленать перед сном, но не туго. Если ребенок перед сном активно сосал, заглатывая при этом воздух, подержите его несколько минут вертикально, чтобы воздух вышел.
Источники громких звуков, находящиеся недалеко от ребёнка, могут нарушать сон. Следует иметь в виду, что малыш реагирует не на сам звук, а на смену его интенсивности. Поэтому будет лучше, если он привыкнет засыпать во время спокойного, размеренного разговора. Необходимости в идеальной тишине для сна нет.
С рождения старайтесь проводить границу между ночью и днём, чтобы ребёнок постепенно понял, какие часы назначены для сна, а какие – для бодрствования. Сначала дневной и ночной малыша будет беспорядочный, он их не чётко разграничивает. В этом следует ему помочь. Днём не следует затемнять комнату и создавать идеальную тишину, спать ребёнок может в переносной коляске.
Помните, что здоровый месячный малыш спит две трети суток, 10-месячный - всю ночь, с двумя дневными паузами для сна. Длительность и характер сна обусловлены не только возрастом, но и индивидуальными особенностями, которые могут проявиться уже с рождения. Вам следует учесть биоритмы малыша, чтобы своевременно за ним ухаживать: кормить, пеленать, купать.