Впевненість батьків у тому, що діти ростуть уві сні, має свої підстави: максимальне вироблення організмом гормону росту здійснюється саме вночі. Сон забезпечує нормальний ритм процесів росту та дозрівання, фізичного розвитку, процесів вищої нервової діяльності. Для нервових клітин він є важливим джерелом енергії, як і харчування для тіла. Порушення сну можуть бути причиною недостатньої активності дитини під час неспання, порушень її пізнавальної діяльності та нормального функціонування нервової системи взагалі.
Чим відрізняється сон дитини та дорослого?
Перші місяці життя дитина спить більшу частину доби, проте її сон дуже відрізняється від сну дорослої людини. Після засипання ми поринаємо в глибокий сон, який триває 2-3 години і чергується з фазами поверхневого сну (на межі пробудження), під час якого спостерігаються швидкі рухи очних яблук, зміна положення тіла, рухи кінцівок. На відміну від дорослих, у новонароджених фаза глибокого повільного засинання настає не відразу, а лише через 20-30 хвилин. Глибокий сон немовляти триває трохи більше години та знову змінюється швидким сном. Якщо дитину не турбувати, сон заглибиться.
У новонароджених цикли швидкого глибокого сну коротші, а цикли швидкого поверхневого – триваліші, тому діти швидко прокидаються, якщо починають відчувати дискомфорт, причинами якого можуть бути відчуття голоду, холоду, болю. Таким чином, поверхневий сон має і захисну функцію: він сприяє швидкому пробудженню при мінімальній загрозі безпеки. Дитина повинна вміти швидко прокидатися, щоб своєчасно покликати на допомогу. Крім того, поверхневий сон є корисним для розвитку головного мозку.
У міру зростання дитини періоди глибокого сну подовжуються, а поверхневого - скорочуються, частота пробуджень зменшується, поступово сон малюка стає зрілим. Більшість дітей у перші місяці життя засинають одразу після годівлі та сплять до наступної. У деяких дітей сон менш спокійний і вони потребують більше уваги.
Як забезпечити здоровий сон?
Відповідальні батьки повинні подбати про те, щоб дитина спала спокійно, зваживши на наступні рекомендації фахівців МЦ «Парацельс». Перед тим, як укласти дитину спати, провітріть приміщення. Комфортна температура в дитячій кімнаті – 18-21 С. Не ставте ліжечко близько до джерела тепла, оскільки малюк легко перегрівається. Найкраще дитина засинає на руках матері під час годування. Якщо малюк заснув на руках, зачекайте 20-30 хвилин, поки він порине в глибокий сон, і тільки після цього покладіть його в ліжечко.
Іноді дитині заважають заснути власні ручки та ніжки, які здригаються, коли вона занурюється в глибокий сон. У таких випадках краще її сповивати перед сном, але не туго. Якщо дитина перед сном активно смоктала, заковтуючи при цьому повітря, потримайте її кілька хвилин вертикально, щоб повітря вийшло.
Джерела гучних звуків, що знаходяться неподалік дитини, можуть порушувати сон. Слід пам'ятати, що малюк реагує не так на сам звук, як на зміну його інтенсивності. Тому буде краще, якщо вона звикне засинати під час спокійної, розміреної розмови. Необхідності в ідеальній тиші для сну немає.
З народження намагайтеся проводити межу між ніччю і днем, щоб дитина поступово зрозуміла, які години призначений для сну, а які – для неспання. Спочатку денний і нічний сон малюка буде безладний, він їх не чітко розмежовує. У цьому йому слід допомогти. Вдень не слід затемняти кімнату і створювати ідеальну тишу, спати дитина може в переносному візку.
Пам'ятайте, що здорове місячне маля спить дві третини доби, 10-місячне - всю ніч, з двома денними паузами для сну. Тривалість і характер сну обумовлені як віком, так й індивідуальними особливостями, які можуть виявитися з народження. Вам слід врахувати біоритми малюка, щоб своєчасно його доглядати: годувати, сповивати, купати.